Close Menu
    Supplements & Vitamins

    Know Foods rich in vitamin B complex

    AdminBy 159 Comments4 Mins Read
    Foods rich in vitamin B complex
    Know Foods rich in vitamin B complex

    Vitamin B is water-soluble vitamins that are important for a variety of body processes. They are found in many unprocessed foods and are also available as dietary supplements. Your body needs to get the right amount of vitamins and nutrients every day to stay healthy and function properly. Of the 13 vitamins your body needs, 8 of them are B vitamins. They are:

    • Thiamine (B1)
    • Riboflavin (B2)
    • Niacin (B3)
    • Pantothenic acid (B5)
    • Pyridoxine (B6)
    • Biotin (B7)
    • Folic Acid/Folic Acid (B9)
    • Cyanocobalamin (B12)

    Many of the benefits of B vitamins come from their ability to help your body convert energy-producing nutrients, such as carbohydrates , into fuel. Without them, your body wouldn’t have enough energy.

    vitamin B complex
    vitamin B complex

    The B vitamin group plays specific roles in your body. First, B vitamins help enzymes (which break down what you eat and drink) perform a variety of functions, including:

    • Releases energy from protein, carbohydrates and fat
    • Breakdown of amino acids
    • Moves oxygen and energy around your body

    B vitamins also help your cells grow and multiply. Some B vitamins also help your body make hemoglobin, which is important for red blood cells. Hemoglobin gives blood its red color and helps carry oxygen throughout the body.

    Some other health benefits of B vitamins include:

    Immune function

    Vitamin B6, or pyridoxine, supports the biochemical responses of the immune system. Taking this B vitamin as a supplement has been shown to increase immune responses in critically ill patients.

    Brain Health

    Research data shows that the more B vitamins in your blood, the better you will perform on tests involving memory, problem solving, and word and sentence formation.

    Disease prevention

    Vitamins B6 and B12 appear to play a role in reducing heart disease and certain types of cancer. However, there is also research suggesting that long-term use of these two B vitamins may increase the risk of lung cancer in men.

    Foods containing vitamin B

    Although B vitamins occur naturally in many foods, they are easily destroyed by alcohol and cooking. Food processing also removes the B vitamin content of foods, especially white flour, white bread, and white rice.

    Because your body can’t store all of the B vitamins, it’s important to consistently get them through your diet. Here are five foods rich in B vitamins:

    1. Whole grains

    Because food processing removes nutrients from grains, you want to eat whole grains that haven’t gone through this process. Grains high in B vitamins include:

    • brown rice
    • barley
    • Millet

    2. Eggs

    Eggs are a good source of B vitamins, especially pantothenic acid (B5) and cyanocobalamin (B12).

    Two large eggs provide 46 percent of your daily value of vitamin B12 and 39 percent of your daily value of vitamin B2.

    3. Beans

    Pulses are a group of foods that include beans, lentils, and chickpeas. In addition to being high in B vitamins, pulses can help lower blood sugar and cholesterol .

    vitamin B complex
    vitamin B complex

    4. Citrus Fruits

    Citrus fruits — such as oranges, tangerines and lemons — check out at least six of the eight B vitamins. They contain:

    • Thiamine (B1)
    • Riboflavin (B2)
    • Niacin (B3)
    • Pantothenic acid (B5)
    • Pyridoxine (B6)
    • Folic acid or “folate” (B9)

    5. Avocado

    Avocados contain nearly 20 vitamins and minerals. Just 1 cup of avocados (150 grams) contains 30% of your daily folate and 23% of your daily vitamin B6 needs. Other health benefits of avocados include:

    • Protect your eyes
    • lose weight
    • Mood boost
    • vitality
    • Heart Health
    • Bone strength

    6. Meat, poultry, fish

    Meat (pork, beef, etc.), poultry (chicken, turkey, etc.), and fish (tuna, salmon, etc.) are excellent sources of vitamin B3, vitamin B6, and vitamin B12 . They also contain other important minerals such as potassium , chromium, iron, selenium , and zinc .

    7. Fortified breakfast cereals

    Many types of breakfast cereals are fortified with various B vitamins, including thiamine (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), vitamin B6, folate , and vitamin B12.

    8. Liver

    Animal liver is an excellent source of thiamine (vitamin B1) and folic acid. Eating liver can also provide vitamin A, riboflavin, copper, iron and choline.

    Fruits rich in B vitamins

    There are many fruits rich in vitamin B, such as apples , grapes, bananas , pears, tomatoes, tangerines, oranges and lychees, etc. These are fruits with relatively high content, containing various vitamins such as vitamin B1, vitamin B12 and vitamin B6.

    Vitamin B group is an indispensable food for the metabolism of sugars, lipids and proteins in the human body. The content of vitamin B group varies in different fruits.

    Gain weight
    If you gain weight suddenly, you have to consider

    Related Posts

    159 Comments

    3. Pingback: Some healthy foods announced by the World Health Organization -

    77. Ralphhyday on

      Эта информационная заметка предлагает лаконичное и четкое освещение актуальных вопросов. Здесь вы найдете ключевые факты и основную информацию по теме, которые помогут вам сформировать собственное мнение и повысить уровень осведомленности.
      Выяснить больше – https://medalkoblog.ru/

      Reply
    113. GeorgeLam on

      Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
      Получить больше информации – vyvod-iz-zapoya-na-domu novosibirsk

      Reply
    114. GeorgeLam on

      Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
      Получить дополнительные сведения – https://narko-zakodirovan2.ru/vyvod-iz-zapoya-czena-novosibirsk

      Reply
    116. GeorgeLam on

      Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
      Исследовать вопрос подробнее – вывод из запоя в стационаре в новосибирске

      Reply
    117. GeorgeLam on

      Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
      Получить больше информации – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя клиника в новосибирске[/url]

      Reply
    121. GeorgeLam on

      Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
      Разобраться лучше – вывод из запоя круглосуточно новосибирск

      Reply
    124. GeorgeLam on

      Обращение к наркологу позволяет избежать типичных ошибок самолечения и достичь стабильного результата. Квалифицированное вмешательство:
      Получить дополнительные сведения – http://narko-zakodirovan2.ru

      Reply
    126. GeorgeLam on

      Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
      Исследовать вопрос подробнее – наркология вывод из запоя новосибирск

      Reply
    129. GeorgeLam on

      Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
      Подробнее – http://narko-zakodirovan2.ru

      Reply
    131. GeorgeLam on

      Вывод из запоя может осуществляться в двух форматах — на дому и в стационаре. Выбор зависит от степени интоксикации, наличия осложнений и возможности обеспечить пациенту наблюдение в домашних условиях.
      Выяснить больше – https://narko-zakodirovan2.ru/vyvod-iz-zapoya-czena-novosibirsk

      Reply
    132. GeorgeLam on

      Обращение к наркологу позволяет избежать типичных ошибок самолечения и достичь стабильного результата. Квалифицированное вмешательство:
      Подробнее тут – http://

      Reply
    133. GeorgeLam on

      Показана в тяжёлых случаях или при наличии сопутствующих заболеваний. Лечение проходит под круглосуточным наблюдением врачей и медсестёр с постоянной корректировкой терапии.
      Исследовать вопрос подробнее – наркологический вывод из запоя

      Reply
    134. GeorgeLam on

      Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
      Подробнее – нарколог вывод из запоя в новосибирске

      Reply
    135. GeorgeLam on

      Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
      Получить больше информации – нарколог вывод из запоя в новосибирске

      Reply
    136. GeorgeLam on

      Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
      Исследовать вопрос подробнее – вывод из запоя недорого в новосибирске

      Reply
    137. GeorgeLam on

      Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
      Изучить вопрос глубже – vyvod-iz-zapoya novosibirsk

      Reply
    139. GeorgeLam on

      Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
      Подробнее тут – vyvod-iz-zapoya-kruglosutochno novosibirsk

      Reply
    146. GeorgeLam on

      Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
      Подробнее можно узнать тут – срочный вывод из запоя в новосибирске

      Reply
    149. DelbertPlone on

      Образовательные программы: Мы уверены, что знания о зависимости и её последствиях играют важную роль в реабилитации. Мы информируем пациентов о механизмах действия наркотиков и алкоголя на организм, что способствует изменению их отношения к терапии и жизни без зависимостей.
      Углубиться в тему – вывод из запоя клиника в казани

      Reply
    151. DelbertPlone on

      В современном обществе проблемы наркомании и алкоголизма приобрели особую актуальность, затрагивая не только отдельных людей, но и их близких, и сообщества. Эти зависимости оказывают негативное влияние не только на физическое здоровье, но и на психоэмоциональное состояние, нарушают социальные связи и ухудшают качество жизни. Наркологическая клиника “Здоровое Настоящее” предлагает комплексный и научно обоснованный подход к лечению зависимостей. Мы используем современные методы диагностики и терапии, чтобы помочь пациентам вернуть здоровье и полноценную жизнь.
      Узнать больше – вывод из запоя на дому

      Reply
    152. DelbertPlone on

      Миссия нашего центра – оказание всесторонней помощи людям с зависимостями. Основные цели нашей работы:
      Подробнее можно узнать тут – vyvod-iz-zapoya-klinika kazan’

      Reply
    153. DelbertPlone on

      В современном обществе проблемы наркомании и алкоголизма приобрели особую актуальность, затрагивая не только отдельных людей, но и их близких, и сообщества. Эти зависимости оказывают негативное влияние не только на физическое здоровье, но и на психоэмоциональное состояние, нарушают социальные связи и ухудшают качество жизни. Наркологическая клиника “Здоровое Настоящее” предлагает комплексный и научно обоснованный подход к лечению зависимостей. Мы используем современные методы диагностики и терапии, чтобы помочь пациентам вернуть здоровье и полноценную жизнь.
      Разобраться лучше – vyvod-iz-zapoya-kruglosutochno kazan’

      Reply
    154. DelbertPlone on

      В современном обществе проблемы наркомании и алкоголизма приобрели особую актуальность, затрагивая не только отдельных людей, но и их близких, и сообщества. Эти зависимости оказывают негативное влияние не только на физическое здоровье, но и на психоэмоциональное состояние, нарушают социальные связи и ухудшают качество жизни. Наркологическая клиника “Здоровое Настоящее” предлагает комплексный и научно обоснованный подход к лечению зависимостей. Мы используем современные методы диагностики и терапии, чтобы помочь пациентам вернуть здоровье и полноценную жизнь.
      Ознакомиться с деталями – вывод из запоя клиника

      Reply
    155. DelbertPlone on

      Медикаментозное лечение: Мы применяем современные препараты, которые помогают облегчить симптомы абстиненции и улучшить состояние пациентов в первые дни лечения. Индивидуальный подбор лекарственных схем позволяет минимизировать побочные эффекты и достичь наилучших результатов.
      Углубиться в тему – вывод из запоя на дому цена

      Reply
    156. DelbertPlone on

      В современном обществе проблемы наркомании и алкоголизма приобрели особую актуальность, затрагивая не только отдельных людей, но и их близких, и сообщества. Эти зависимости оказывают негативное влияние не только на физическое здоровье, но и на психоэмоциональное состояние, нарушают социальные связи и ухудшают качество жизни. Наркологическая клиника “Здоровое Настоящее” предлагает комплексный и научно обоснованный подход к лечению зависимостей. Мы используем современные методы диагностики и терапии, чтобы помочь пациентам вернуть здоровье и полноценную жизнь.
      Исследовать вопрос подробнее – вывод из запоя на дому в казани

      Reply
    157. DelbertPlone on

      Образовательные программы: Мы уверены, что знания о зависимости и её последствиях играют важную роль в реабилитации. Мы информируем пациентов о механизмах действия наркотиков и алкоголя на организм, что способствует изменению их отношения к терапии и жизни без зависимостей.
      Углубиться в тему – вывод из запоя казань.

      Reply
    158. DelbertPlone on

      Образовательные программы: Мы уверены, что знания о зависимости и её последствиях играют важную роль в реабилитации. Мы информируем пациентов о механизмах действия наркотиков и алкоголя на организм, что способствует изменению их отношения к терапии и жизни без зависимостей.
      Разобраться лучше – vyvod-iz-zapoya-na-domu kazan’

      Reply
    159. DelbertPlone on

      В современном обществе проблемы наркомании и алкоголизма приобрели особую актуальность, затрагивая не только отдельных людей, но и их близких, и сообщества. Эти зависимости оказывают негативное влияние не только на физическое здоровье, но и на психоэмоциональное состояние, нарушают социальные связи и ухудшают качество жизни. Наркологическая клиника “Здоровое Настоящее” предлагает комплексный и научно обоснованный подход к лечению зависимостей. Мы используем современные методы диагностики и терапии, чтобы помочь пациентам вернуть здоровье и полноценную жизнь.
      Ознакомиться с деталями – вывод из запоя на дому цена

      Reply
    Leave A Reply